¿Qué es CrossFit?

CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico y fuerza basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.

Es el principal programa de entrenamiento de academias de policía de elite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes marciales y centenares de otros profesionales y atletas alrededor del mundo.

CrossFit un entrenamiento amplio, general e inclusivo. Nuestra especialidad es la no especialización. Nuestros campos son el combate, la supervivencia, muchos deportes pero sobre todo la vida diaria.

CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas olímpicos.

Se basa en la combinación de ejercicios y movimientos funcionales con el peso del cuerpo, levantamiento de pesas olímpicas, gimnasia y actividades monoestructurales como correr o remar, tradicionalmente conocidas como "cardio".

¿Cómo nació CrossFit?
Nació de la experiencia de Greg Glassman como gimnasta y entrenador del departamento de policía de Santa Cruz, California.

¿Qué son los “movimientos funcionales”?
Son movimientos que involucran varios músculos y articulaciones. Se enfocan en los movimientos y en la función del músculo, no en su forma.

Al contrario de los ejercicios de aislamiento que buscan localizar un área del cuerpo, los ejercicios funcionales involucran más de una articulación, son divertidos y seguros.  Se aprenden en forma progresiva.

Son los movimientos que hacemos de manera natural, es decir, son aquellos movimientos para los que fue diseñado nuestro cuerpo para moverse en el espacio.

Además, buscan generar fuerza en los músculos más grandes del cuerpo y transferirla a los más pequeños, partiendo del centro “CORE” a las extremidades. Mueven grandes pesos, a gran distancia y a gran velocidad de manera segura.

¿En qué se diferencia CrossFit de un gimnasio tradicional?
CrossFit no usa maquinas para aislar músculos porque considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo.

CrossFit busca que el deportista desarrolle una vitalidad real, no solamente la apariencia de vitalidad, es el complemento ideal para mejorar tanto en tu rendimiento en la vida diaria como en el deporte que practiques. O si así lo prefieres puede convertirse en tu deporte, ya queCrossFit es considerado El deporte del Fitness (“The Sport of Fitness”)

CrossFit busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana, e incluso más.

Por eso CrossFit se está convirtiendo en el entrenamiento de fuerzas especiales como los Marines, escuadrones SWAT, bomberos de élite, artistas marciales de combate, escaladores de alta montaña, surfers, y todo tipo de personas para quienes estar en forma es vital.

En CrossFit nadie trota o pedalea mirando la televisión o leyendo. Respetamos a quienes lo hacen, pero en CrossFit  el ejercicio es tan divertido, emocionante y tan intenso, que no necesitas distracciones.
CrossFit desarrolla 10 capacidades físicas:

1. Resistencia cardiovascular "cardio"
2. Resistencia muscular "stamina"
3. Fuerza
4. Potencia
5. Velocidad
6. Flexibilidad
7. Coordinación
8. Equilibrio
9. Precisión
10. Agilidad 

Fuente: WodBox